Bí quyết tăng cường sức khỏe và ham muốn

Thay đổi nhỏ về lối sống, những thói quen lành mạnh có thể làm tăng cường sức khỏe cũng như khả năng ham muốn của bạn và giúp bạn giải quyết những rắc rối trong đời sống tình dục.

Đối với đàn ông, testosterone giữ vai trò chìa khóa trong việc tăng cường khả năng tình dục. Mức testosterone trong cơ thể cao sẽ giúp các ông tăng cường sức khỏe cũng như bản lĩnh trong “chuyện ấy”. Trái lại mức testosterone trong cơ thể giảm khiến các ông suy giảm ham muốn tình dục.

Cholesterol là một chất giống như chất béo cung cấp năng lượng cho các tế bào của cơ thể. Được sản sinh ra từ những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và chất béo mà chúng ta ăn mỗi ngày, cholesterol vô cùng cần thiết cho cơ thể để làm việc một cách thích hợp. Tuy nhiên nếu cơ thể có quá nhiều lượng cholesterol sẽ làm tăng nguy mắc các bệnh tim mạch. Cholesterol có 2 loại: LDL (Cholesterol xấu) và HDL (Cholesterol tốt).

Dưới đây là các cách tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe sinh lực đàn ông:

>> Bí quyết tăng cường sinh lực cho chàng
>> Cách tăng cường sinh lý
>> Thực phầm tăng cường sinh lý

Giảm căng thẳng

Sự căng thẳng được xem là một “kẻ giết người thầm lặng”. Khi cơ thể bị căng thẳng, lượng cortisol được phóng thích dẫn đến việc gia tăng hormone dị hóa đồng thời kéo theo sụt giảm testosterone.

Ngồi thiền là phương pháp tốt nhất để giảm căng thẳng và giúp cơ thể được thư giãn trở lại.

Căng thẳng khiến cơ thể bị lão hóa, gây ra tình trạng tự cảm (được hiểu là những tình trạng do bản thân mình tự gây ra theo suy nghĩ của chính mình) với mức độ gia tăng dần dần. Sự căng thẳng còn là nguyên nhân làm lượng cortisol và ardrealine tăng cao. Những hóc môn này có liên quan đến các hóc môn kích thích hoạt động ham muốn tình dục trong cơ thể.

Giảm cân

Nếu giảm được khoảng 4kg trọng lượng bạn có thể làm tăng cholesterol tốt cho cơ thể mình. Hãy cố gắng duy trì và giữ cho chỉ số cơ thể BMI chuẩn từ 18,5- 25.

Lựa chọn chất béo một cách khôn ngoan

Hãy lưu ý cắt giảm chất béo bão hoà và axit béo chuyển hoá (trans) từ chế độ ăn uống của bạn bởi vì chúng có xu hướng làm tăng lượng cholesterol có hại và giảm cholesterol có lợi trong cơ thể. Bạn có thể thay thế chúng bằng chất béo chưa bão hoà như dầu hạt lanh dầu, dầu ô liu… để duy trì và đảm bảo tăng lượng cholesterol tốt.

Tuy nhiên đối với những loại chất béo này thì chúng vẫn chứa lượng calo nhất định, vì thế bạn cũng cần điều chỉnh sao cho thật điều độ.

Không chọn thực phẩm chứa ít năng lượng

Bạn nên tránh các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, bánh quy, ngũ cốc chế biến, bánh mì trắng… vì chúng có thể làm giảm HDL của bạn và nâng cao mật độ chất béo khác (đặc biệt là triglycerides) trong máu.

Chế độ ăn giàu chất xơ

Ăn những thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống bạn chính là một hình thức làm tăng lượng cholesterlol tốt cho cơ thể. Chất xơ trong thực phẩm làm giảm sự hấp thu cholesterol xấu trong máu. Vì thế, bạn có thể lựa chọn các loại rau, quả hạch và các loại ngũ cốc. Bạn có thể làm sa lát để ăn nhẹ chen vào giữa bữa ăn của mình. Hãy thử các loại rau như bắp cải, bông cải xanh, cà rốt, bí ngô và khoai lang.

Những loại rau củ có màu xanh thẫm, cam, và màu vàng trong chế độ ăn uống rất tốt để tăng lượng cholesterlol tốt. Bột yến mạch cũng là loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao làm giảm LDL trong máu.

Theo Cẩm Nang Sức Khỏe

-----------------------------------------------------------------------