Cẩm Nang Làm Đẹp
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

5 Thực phẩm giàu Vitamin C hơn cả cam tốt cho da

Vitamin C có trong thực phẩm nào, bổ sung Vitamin C bằng cách nào, các thực phẩm giàu Vitamin C đang được tìm kiếm khá nhiều trên công cụ tìm kiếm với mục đích bổ sung dưỡng chất vào sâu bên trắng da. 

Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của các mô liên kết cũng như hoạt động của các chất chống oxy hóa.

Sự thiếu hụt Vitamin C nghiêm trọng dẫn đến các bệnh còi xương và các bệnh liên quan đến thiếu Collagen. Nhiều triệu chứng khi thiếu hụt Vitamin C nhẹ như vết thâm tím, chảy máu nướu, lành vết thương chậm, chảy máu cam, các đốm đỏ khô da. 
 
những thực phẩm giàu Vitamin C hơn cam

Lợi ích của việc bổ sung Vitamin C từ thực phẩm: 


- Tăng cường sự phát triển collagen và các tế bào mới trên da
- Cải thiện việc hấp thu các khoáng chất
- Chống lại sự tổn thương của các gốc tự do
- Tăng cường hệ miễn dịch chống cảm lạnh và cảm cúm
- Cải thiện sức khỏe của răng miệng
- Bảo vệ trái tim khỏe mạnh và cải thiện tuần hoàn máu

Theo khuyến cáo mỗi ngày cần bổ sung 90mg/ ngày đối với nam và 75mg/ ngày đối với nữ. Gía trị hàng ngày là 60mg. 

5 Thực Phẩm giàu Vitamin C hơn cả Cam nên ăn


Cam là trái cây có múi giàu Vitamin C được biết đến nhiều nhất chứa 98mg. Mặc dù Cam được biết đến là trái cây nhiều Vitamin C nhưng có nhiều thực phẩm giàu Vitamin C hơn cả cam. 

# Ớt chuông

Ớt chuông nhiều màu sắc và ít calo chứa 155mg Vitamin C tốt cho da. Vì vậy mỗi ngày hãy ăn ít nhất 75mg Vitamin C từ quả ớt chuông này nhé. 

# Đu đủ

1/2 quả đu đủ cung cấp 238 mg Vitamin C. Ngoài ra, loại trái cây này còn giàu Vitamin A và chất xơ tốt cho sức khỏe làn da.

# Ổi

Đây là trái cây giải nhiệt mùa hè, với hàm lượng Vitamin C là 377mg. Đó là lượng đề nghị mà nên sử dụng mỗi khi ăn. 

# Dâu tây

Một chén dâu tây thái lát có hàm lượng Vitamin C giống như cam là 98 miligam. 

# Súp lơ

Một khẩu phần ăn súp lơ có thể cung cấp tới 46,5 mg vitamin C, chiếm khoảng ba tư lượng dưỡng chất cần thiết. Súp lơ không chỉ là một thực phẩm giàu vitamin C. 
 

Dưới đây là bảng danh sách các thực phẩm bổ sung nhiều Vitamin C

bảng các thực phẩm giàu Vitamin C hơn cam

Lợi ích của Vitamin C đối với sức khỏe làn da


Tăng cường miễn dịch cho cơ thể 

Vitamin C giúp cho các tế bào được hoạt động và phát triển bình thường. Vitamin C là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào bạch cầu khỏi bị oxy hóa và giữ cho các tế bào hoạt động bình thường. Người ta tin rằng Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống cảm lạnh hiệu quả. 

Cải thiện sức khỏe làn da

Vitamin C ăn vào cao hơn các chất khác chống lại sự xuất hiện của các nếp nhăn và làm khô da. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giảm tổn hại của các tác động từ môi trường như ô nhiễm, căng thẳng, và chế độ ăn uống thiếu chất. 

Các gốc tự do có thể làm tăng tốc độ lão hóa da nhưng việc hấp thu đầy đủ Vitamin C có thể giúp làm chậm việc hấp thu đặc biệt là sự phát triển của các tế bào mới. 

Làm trắng sáng làn da

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lớp biểu bì dưới da chứa một hàm lượng lớn vitamin C. Lượng vitamin C này có đặc tính bảo vệ da trước sự gây hại của tia UV, tăng cường sản xuất colagen và phục hồi vùng da bị thương tổn.  Nhờ tác dụng thay thế các mô da bị tổn thương, vitamin C lấp đầy khoảng trống, kích thích tế bào sản sinh và tái tạo làn da mới làm trắng sáng, đều màu. Bổ sung Vitamin C từ các loại trái cây là bí quyết làm trắng toàn thân từ hoa quả tuyệt vời. 
 
Vitamin C hay còn gọi là acid ascorbic là một chất chống oxy hóa mạnh nên chống lại các gốc tự do, có tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa, do đó cũng giúp duy trì làn da tươi trẻ.
 
Gần như tất các bạn đã học được Vitamin C có nhiều trong thực phẩm nào rồi, hãy bổ sung mỗi ngày nhé!
 
Xem thêm:
 
5/ 4 Người đánh giá


Đối tác

tatiomax-gold
tatiomax-gold
tatiomax-gold
tatiomax-gold
tatiomax-gold
tatiomax-gold
tatiomax-gold
tatiomax-gold
tatiomax-gold