Cách giảm cân sau têt hiệu quả

Mỗi dịp tết đến phụ nữ hay đàn ông đều bị tăng cân quá mức, thế nên để giảm cân sau têt hiệu quả, hãy tham khảo một số lời khuyên hữu ích như sau:

1. Hạn chế tinh bột: chế độ ăn kiêng khoa học không bắt bạn phải nhịn ăn tuyệt đối, không cần bỏ bữa, bạn chỉ cần ăn ít tinh bột hơn thường ngày và tuyệt đối không nên ăn mỡ động vật hay phủ tạng của chúng. Thay vì ăn 3 bữa một ngày bạn có thể chia thành 5 bữa.

2. Uống nước trước khi ăn: trước khi ăn bữa chính bạn nên uống một ly nước hoặc trái cây vừa để bổ sung vitamin lại vừa giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn.

3. Uống Vitamin D: Trong nghiên cứu đăng trên của Nhật báo Dinh dưỡng Anh, chuyên gia Stephen Gullo, tác giả cuốn “Bí kíp giảm béo” cho rằng, phụ nữ thiếu vitamin D giảm cân chậm hơn.

4. Uống cà phê: Giáo sư Susan B. Roberts có nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng và bệnh học từng xuất bản cuốn “Tôi ăn kiêng” đã khẳng định chất cafein làm tăng tốc độ đốt cháy calori.

5. Uống vài tách trà xanh mỗi ngày: Theo một nghiên cứu của Trường Đại học Geneva, Thụy Sỹ, ngoài cafein, trà xanh còn chứa catechin, polyphenols là những hoạt chất có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất.

6. Ăn sáng: Huấn luyện viên riêng của ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez đã khuyên không được bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là bạn không hề đói nên sẽ “tự nhiên” đốt chất béo vốn được hiểu là “năng lượng để dành”.

7. Không ăn khuya: vừa ảnh hưởng giờ giấc ngủ, vừa dễ khiến bạn bỏ bữa sáng.

8. Ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là rau: rau chân vịt, súp lơ, măng tây…  luôn cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, vậy là bạn không muốn nhấm nháp gì thêm nữa.

10. Thực phẩm hỗ trợ giảm cân: Là một lựa chọn tối ưu dành cho những phụ nữ đã lập gia đình hoặc quá bận rộn không đủ thời gian thực hiện chế độ ăn uống. Giáo sư Susan B. Roberts khuyên rằng bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm hỗ giảm cân trợ uy tín của P&J Health USA với những tính năng ưu việt dành riêng cho thể trạng người Châu Á.

Thông tin cho bạn:

THAM KHẢO VIÊN GIẢM CÂN CHIẾT XUẤT TỪ MẬT ONG GIÚP GIÂM CÂN HIỆU QUẢ

Slim body là sự kết hợp thông minh giữa sữa ong chúa chiết suất kết hợp búp sen non, trà xanh IGGC và các thảo dược thiên nhiên khác có lợi cho sức khỏe và làn da của bạn

Hot Body chiết xuất từ mật ong giúp chặn đứng sự hấp thu chất béo vào cơ thể, đồng thời với chiết xuất từ mật ong không những giúp điều chỉnh lượng đường vào cơ thề mà còn làm đẹp da hiệu quả.

Theo Sieuthisuckhoe.org

----------------------------------------------------------------