Cẩm Nang Làm Đẹp
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

8 Thực phẩm làm đẹp da, sáng da rẻ tiền mà hiệu quả

8 Thực phẩm làm đẹp da, sáng da rẻ tiền mà hiệu quả sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Bạn muốn có một làn da đẹp, mịn màng? Chỉ cần bổ sung các loại thực phẩm hằng ngày giàu chất chống oxy hoá cũng đủ giúp da sáng đẹp.

Vitamin và các khoáng chất trong các loại thực phẩm được chứng minh giúp tăng tốc độ phục hồi các tế bào trên da, giúp da khoẻ mạnh từ sâu bên dưới, tránh tác hại từ các tia có hại của mặt trời. Tham khảo ngay 8 thực phẩm làm đẹp da, sáng da rẻ tiền mà hiệu quả dưới đây nào.

8 Thực phẩm làm đẹp da, sáng da rẻ tiền mà hiệu quả

1. Trứng


Protein trong trứng giúp các tế bào sửa chữa thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Trứng là một nguồn đầy đủ protein, cũng có chứa biotin, một vitamin cần thiết để bảo vệ chống lại khô da.

2. Cà chua


Một nghiên cứu của Đức phát hiện ra rằng lycopene giàu trong cà chua giúp ngăn ngừa da cháy nắng khi kết hợp nó với dầu ô liu, dùng hàng ngày trong 10 tuần. Cà chua được coi là một loại trái cây có carotenoid cao. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp làm chậm thiệt hại tế bào da từ các gốc tự do.

3. Trái bơ


Trái bơ không chỉ để ăn mà còn là nguồn tốt của biotin, bơ giúp ngăn ngừa da khô và ngăn ngừa tóc, móng tay dễ gãy. Khi bôi tại chỗ, chúng có thể làm ẩm da, chống khô nẻ.

8 Thực phẩm làm đẹp da, sáng da rẻ tiền mà hiệu quả

 

4. Trà xanh


Cao trà xanh vào danh sách thân thiện với da trong các đồ uống, nhờ vào kho ấn tượng của các polyphenol. Mục tiêu dùng bốn ly trong suốt cả ngày của bạn.

5. Cá hồi


Làm chậm lão hóa với cá hồi. Cá hồi chứa astaxanthin, một loại carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi da, do đó bạn sẽ có nếp nhăn ít hơn. Có thể dùng bánh cá hồi với kem sốt cà chua, cá hồi nướng với chanh.

6. Đậu


Là nguồn protein, các loại đậu giúp tế bào sửa chữa thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Trong quá trình tiêu hóa, protein bị phá vỡ thành các acid amin, giúp tăng tốc độ sửa chữa và tái tạo tế bào da và collagen.

8 Thực phẩm làm đẹp da, sáng da rẻ tiền mà hiệu quả

7. Quả óc chó


Hãy thử quả óc chó. Tìm kiếm thêm các acid béo Omega 3 vào chế độ ăn của bạn. Quả óc chó là một nguồn giàu Omega 3, giúp mái tóc của bạn óng ả và giúp làm cho làn da mượt mà và trẻ trung.

8. Lựu


Đặt lựu vào danh sách làm đẹp da của bạn. Khi bôi tại chỗ, loại trái cây giàu chất chống oxy hóa này có thể giúp da tạo ra nhiều collagen hơn, làm nhanh lành các thương tổn của da.

Ngoài việc bổ sung 8 thực phẩm làm đẹp da, sáng da nói trên, hãy luôn nhớ rằng phải giữ sự phấn chấn và một tinh thần thoải mái, tập thể dục thường xuyên rèn luyện cơ thể, ngủ nghỉ đúng giờ,… thì da mới đẹp bền vững. CHIA SẺ nếu thấy bài viết bổ ích bạn nhé!

 

Nếu bạn đã quan tâm đến các thực phẩm làm đẹp da thì tại sao mình không để ý đến các thực phẩm không tốt cho làn da. Hãy đọc thêm nhé. 

5/ 4 Người đánh giá


Đối tác

tatiomax-gold
tatiomax-gold
tatiomax-gold
tatiomax-gold
tatiomax-gold
tatiomax-gold
tatiomax-gold
tatiomax-gold
tatiomax-gold